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姿勢改變仍感到痠痛困擾?骨科醫師教你如何改善

已更新:2023年8月31日

發布留言/作者:水療浴心-Alan


肩頸腰痠背痛是台灣民眾最普遍的症狀之一,占比例33%,超越了肥胖和代謝問題,國人每三人當中就有兩人用痠痛藥布習慣,一年使用量超過4億片!且國人一年光痠痛症況去給醫生看健保費更高達100億元! 通常你去看醫生,醫生會開藥給你服用、打針、請你熱敷、請你去復健,這或許可以獲得短暫的改善,但是過了一段時間疼痛又來了。 最常聽到的方法是多加運動,但是多加運動說的簡單,但要做到持續對大多數人來說是非常困難的。 「我都已經這麼痛了,還要我運動?」 「上班這麼忙了,哪還有空運動?連看醫生都要找時間了…」 同時台灣是亞洲不愛運動的第一名,高達七成的國人沒有動的習慣,為什麼國人肩頸痠痛會這麼嚴重呢?

肩頸痠痛已經不再是老年人的專利了,因電腦、手機、平板這些3C產品介入現代人生活,已經大幅度改變了人類平常應有的姿勢。 長時間使用電腦3C會造成血液循環不足,且久坐身體的重量會全部集中在腰與屁股之間,長期累積下來,就會造成肩頸與腰部的慢性疲勞痠痛。 台灣背痛求診人數非常高,僅次於感冒求診人數,有80%的人一生中會有一次,復健時間長,根治不易。 造成「疼痛」的主要原因是發炎反應,當發炎因子太高,就會產生疼痛,所以真正有效的減緩疼痛,必須是使發炎因子降低下來,而不是去推拿、按摩或是吃藥及打針。 造成發炎因子增加的原因:外傷、痛風、類風溼性關節炎,其中有一種最難根治的是:長期姿勢不良造成的,姿勢不良會造成血液循環不良,當血液循環不良時,發炎因子就會隨之被拉高,就造成了疼痛。 相信大多數人都有以下經驗: 「這些我都知道啊!,我都知道啊! 為什麼我改變姿勢還是很容易痠痛,沒有辦法解決?」 「我都這麼痛了,怎麼會有辦法能去運動?」 有沒有一種方法是適用痠痛者,能做的運動呢?

答案是有的,那就是水療,同樣是運動,但是將運動搬到水中來進行。 人體在水中無重力狀態及溫暖的水溫下,可以達到肌肉放鬆的效果,對於腰酸背痛、肩頸痠痛的人來說,在水中大大減輕了負擔,可以輕鬆達到復健和運動的效果,是痠痛患者最好的方法。 水有壓力、浮力及阻力三種特性。因在水中任何一點,其來自上下左右各方面的壓力都是一致的,當人體進入水中,使疼痛感到釋放和舒壓的感覺。 水的浮力創造了無重力狀態,腰和肩頸、關節不需像在陸地上需要抵抗地心引力承受身體的重量,人體在水中可以轉換身心。 在水中無重力狀態下,人體容易放鬆,有助自律神經保持平衡,阻力關係即便是看似緩和的運動對身體產生的運動效果卻遠比陸地上來的大,就能輕鬆做到原本因疼痛完全無法做的運動了。 因水療有明顯運動效果,所以很多人做了水療的結果是,晚上回家擁有好眠的舒適感、身材感到自信。 誰適合水療? 水療不限大人或小孩,也不限性別、體力都可以進行。水療提供了對於身體有痠痛困擾的人,不僅能夠做到復健、達到運動效果,使身體痠痛獲得舒適感,促進血液循環、降低發炎因子、運動效果、甚至調解疲勞感、紓壓放鬆,帶來突破了運動原有的限制,讓每一個人都找回健康、自信與活力。 更多紓壓放鬆推薦管道資訊 水療浴心臉書:https://rink.cc/p859y 水療浴心IG:https://rink.cc/lzirg 水療浴心官網:https://rink.cc/jflt4


好啦,說了這麼多,希望以上資訊有幫助到你~我們下篇文章見~😄


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